Tahiti
Testade att köpa ett annat te än det gröna igår när jag och pappa var och
handlade. Tahiti heter det och smakar (och luktar grovt mycket....) ananas
och vanlij. Det luktar väldigt illa men smakade helt okej kände jag nu. Vet
dock inte om det är värt lukten när smaken var rätt 'average'.. Måste ju dock
dricka slut på tepåsarna, försöker väl lura på mamma och pappa & smaka.
>;D
Helsjukt
att ha varit en isbit och en glödhet flamma (är sjuk). Ska kolla upp varför
jag aldrig blir bra igen imorn troligtvis. Detta gör det svårt
att träna, plugga och vara normal; vilket jag väldigt gärna vill vara
och behöver göra. Skit och fan...
Motor vs. Muskler
Det blev lite svårt att börja arbeta igen. Här får ni se en bild på min älskade
pojkvän Petter och sedan en på mig själv på min nya cykel med mina kära
cykelkläder. Tränade föresten i dem igår när jag cyklade på träningscykeln.
Innan jag kan dra ut på Bianchin med pappa och hans Bianchi så måste
jag få hem en hjälm som vi beställt + ett par "helbenstäckande" byxor.
Snart får ni hålla i er ute på vägarna. Jag och Petter ska race'a! ;D
Matprogram
Min favoritmåltid på dagen är frukosten! Det finns inget bättre mål än frukosten de här dagarna. Har du, som jag hade förut, problem med småätande? Ät en ordentlig frukost (utan att överdriva och äta tills det vill komma upp igen). Frukosten bör vara 30% av hela dagens matintag.
Om du vill slippa småätandet är det bra att äta var tredje timme för hur stora mängder kcal du bör få i dig beror helt på hur mycket du rör på dig och om du vill behålla din/gå upp i/gå ner i vikt. Normalt intag är runt 3000 kcal och det brukar fördelas så här:
30% Frukost - 900 kcal
5% Mellanmål - 150 kcal
25% Lunch - 750 kcal
10% Mellanmål - 150 kcal
25% Middag - 750 kcal
5% Kvällsmål - 150 kcal
Jag har alltid vetat att frukosten är väldigt viktig och att det är det viktigaste målet på dagen, men det kan vara väldigt lätt att hoppa över den om man vill gå ner i vikt bara för att kroppen "känns så mycket lättare", och vad resulterar detta till då? Att man äter mera och småäter under resten av dagen. Att skippa frukosten har bara nackdelar och det straffar sig i längden. Man blir trött och går omkring hungrig.
Roligt att vara med en preson som håller på att somna hela tiden och gnäller på hur hungrig han eller hon är, visst? Not...
Källa: http://www.muscles.se/kostprogram-en-viktig-del-av-traningen/
Shake that ass
Dagens istoppande:
Frukost: Fil+müsli, två hårdmackor med korv och grönt te
"Mellanmål": Jordgubbste
Lunch: Biff strogarnoff med ris, grönsaker och ett hårt bröd
Mellanmål: Två bananer och Earl Grey te
Middag: Wok, biffkött och ris
Kvällsshit: 100g chips och en massa vatten
Dagens träning:
20 min cykel på morgonen (+5 min som uppvärmning till kvällens styrkepass)
100 (50x2) hantelövning för axlar
150 (50x3) knäböj
100 (50x2) situps
Önskar att jag aldrig åt chipsen, men så säger man ju alltid när de är slut.. Kompenserar nog med en cykeltur imorn på morgonen för min egen trevnad. Måste ju ändå duscha eftersom att jag drar till stockholm sedan med fyra-tåget, då vill man vara fräsch och pigg. Har dock inte fått in konsertkänslan än, men det kommer nog när jag sitter på min plats på hovet imorn! *längtar*
Träning och kost - Onsdag
Mat under dagen:
Frukost: Fil+müsli och två fiberrika bröd med korv på.
Lunch: Pasta och chicken nuggets + sallad och hårt bröd
Mellanmål: Grönt te och banan
Middag: Pasta och köttfärssås
Kvällsmål: Banan
Tränade efter middagen och here's the result:
50+60 - Hantelövning för axlar
50+50+50+50 - Knäböj
50+50 - Situps
20+20 - Brygga (ser ut som en juckövning XD)
Efter styrkan var det 30 minuter på cykeln och idag
roade jag mig med att läsa det nya numret av
VeckoRevyn som kom idag. Tiden rullade på i ett
hyfsat bra tempo och jag önskar att jag klev av cykeln
senare.
Efter skolan imorn är det gymmet som gäller tillsammans
med Fredrik och Albin. Kanske sätter mig på cykeln igen på kvällen, det skadar ju inte
direkt. Måste börja plugga fysik också, behöver kompensera den tid som
försvinner från lördagen efter som att (håll i er nu):
JAG SKA PÅ THE CURE!!
tillsammans med mamma och moster Ankie
Deff-metoden
Sedan igårkväll har den största delen framför en dator spenderats framför olika "kondition, hälso och kost"-sidor för att jag ska lära mig så mycket om möjligt om vilka myter som stämmer och om hur jag ska göra för att definera (deffa) fram mina muskler från underhudsfettet. Extremt kämpigt och det krävs att jag inte får äta med än 2000-2500 kalorier per dag, köra cykelpass som varar i upp till 50 min och att målen jag äter ska vara små och många.
Något som jag fann mycket intressant var att man förbränner 250% mer fett på morgonen än någon annan tid på dygnet! Det var något som jag inte hade någon aning om. Dags att börja cykla på måndagar, onsdagar och torsdagar innan jag tar mig till skolan (har sovmorgon dessa dagar och hinner därför med ett 30-40 minuters pass). Då kan jag ju alltid köra lite styrka sedan efter skolan innan middagen för att få en helkroppsträning.
Får väl se om jag orkar föra något protokoll över detta, det kommer väl upp
något lite då och då antar jag.
Att jag börjar med deffningen beror på att jag redan har klarat av "upp-bulkningen"
som går ut på att man bygger upp muskler som man sedan (som jag ska försöka
mig på) definerar fram genom deff-metoden.
Pappas flicka
efter de 30 minutrarna som jag tog mig igenom. Själva cyklingen är inte
jobbig, det är bara det att det är sjukt tråkigt! Pappa, fd tävlingscyklist, sitter
på den där jävla träningscykeln i en timme 4-5 dagar i veckan och njuter! Jag
frågade honom för någon dag sen om vad han gör för att få tiden att gå och svaret jag
fick var "jag tittar in i väggen"... Kul! Vad gör jag då för att få hastighetsmätarens
tidräknare att gå snabbare? Jag lyssnar på musik som jag kan sjunga med i refrängerna
och även plugga lite genom att berätta olika saker högt för mig själv. Jag menar
varför inte? Jag är ju ändå ensam där ute i garaget så det är ingen som hör mig
hur dum jag egentligen låter :) Aja, ska inte bara klaga på hur tråkigt det är, i slutändan
mår jag asbra och kan vara nöjd med mig själv och se fram emot nästa dags cyklande.
Pappa blir i alla fall lite glad av att jag gör något som han verkligen brinner för,
även om han inte säger det så märker man det på honom. Awwww..
Slö, fast ändå inte
Bäst att jag kör på lite till när jag ändå är igång!
Efter gymmet
Nu måste jag dricka upp teét innan det svalnar, hörs kanske sen!
Choklad
Jag har fått en hemsk liten förkärlek till choklad! Jag som annars aldrig tyckt om det särskillt mycket (visst det var gott och så, men inte någon jag föredrog framför annat). Vid varje sötsug som jag får så vill jag ha choklad - helt vanlig mjölkchoklad. Kul att veta va? Så när du vill göra mig glad så bör du köpa mig glädje i form av just choklad. Lovley för mitt psyke men inte för min kropp. Fan vad fixerad man är.. Jag och Fredrik låg uppe till halv sex och bara pratade och det mesta var om kroppsfixeringar.
Ska göra om layouten på bloggen för den som jag har just nu är så lätt och ful tycker jag. Ska köra på något tema antar jag.
Hälsofreakout
Ikväll ska Petter kanske slå mig en pling, efter det ska jag se på en film och äta en sallad som jag fixade tidigare under middagen. En enkel jäkel med flera olika salladsblad, gurka, tomat och fetaost; Mums! Har aldrig tyckt om fetaost men sedan vi hade det på en pizza hemma hos Marcus när han fyllde år så har jag lärt mig mer och mer. Tänk så mycket man missar för att man nästan aldrig smakar? Jag känner att jag vågar smaka mera nu för tiden på olika saker. En sak som jag dock aldrig kommer smaka på (i alla fall på ett bra tag) är pytt i panna.. USCH!?
Otränad like hell
Måste ut och springa idag. Det börjar bli allt för slappa dagar för min del.. Har coopertest imorn vilket kommer gå skit, men jag måste vara med för att jag har inte varit med på de två tidigare gångerna. Jag har nol kondition och alla man pratar med det om tror att man är bäst bara för att man idrottar, och sånt är bara hemskt. Det blir verkligen en press som ligger och trycker i den hemska tillvaron som stör mig. fan.
Fyris vs. Gimo
Vi ska möta Gimo på våran hemmaplan.
Önska mig/oss lycka till!
risig energi
Det var en jätterolig match där vid hade bollen väldigt ofta och kunde passa runt rätt fint. Spelet var bäst i början och övergick sedan till ett par osäkra långbollar som gick till deras målvakt, men det bättrades in till andra halvlek.
För min del gick det bra (även om jag inte fick spela så länge) och det var riktigt roligt.
För tillfället återhämtar jag mig genom ett stort glas juice och 2 riskakor med tacosmak ;) sjukt gott!
damn'it
Önska mig lycka till, hej så länge!
damlagsmatch
Hej Anna!
A-laget behöver spelare till sön
kl 13.00. Hur funkar det för dej?
//Hasse
Självklart sa jag att jag är på, en sån chans kommer inte så ofta.. Och sist jag var med fick jag bara spela i 20 min pga jag fick gult kort för ett nytaget örhänge och varken jag eller min tränare kunde få ut det! Det satt som gjutet! Så fort jag kom hem från den matchen var det mamma som fick göra ett försök och hon fick ut det till slut.
De möter Västanfors som ligger längst ner i serien, men let's face it, i div 2 kan allt hända. (Jag spelar i IK Fyris)
